Гайд · Хронический запор

Как справиться с хроническим запором

Запор — не просто «редкий стул». Это 3 и менее дефекации в неделю, твёрдый стул и натуживание. Решается без слабительных — правильной диетой и режимом.

Записаться на приём
01 · Что провоцирует

Топ-6 причин запора

90% случаев — это образ жизни, а не болезнь. Узнайте свои триггеры — и устраните их.

Фастфуд

Мало клетчатки

Фастфуд, полуфабрикаты — почти нет овощей и фруктов.

Лекарства

Лекарства

Анальгетики, антидепрессанты, препараты железа — замедляют моторику.

Стресс

Стресс и тревога

Хронический стресс подавляет перистальтику и нарушает режим.

Алкоголь

Алкоголь

Обезвоживает и раздражает слизистую кишечника.

Нерегулярное питание

Нерегулярное питание

Пропуск приёмов пищи сбивает рефлекс дефекации.

Мало движения

Сидячая работа — мышцы пресса не работают, моторика слабеет.

02 · Питьё

Вода и не только

Питьевой режим — половина успеха при запоре. Без воды клетчатка не работает — она застревает.

Простая вода — основа

1,5–2 литра жидкости в день, помимо чая и супа.

Минеральная вода

Donat Mg — богата магнием, расслабляет кишечник.

Не подавляйте позывы

Сразу идите в туалет. Задержка ухудшает запор.

03 · Клетчатка

12 источников растительной клетчатки

25–35 г клетчатки в день — норма для взрослого. Добавляйте постепенно, чтобы не было вздутия.

КивиКиви
ЯблокиЯблоки
ГрейпфрутГрейпфрут
ИнжирИнжир
СухофруктыСухофрукты
БрокколиБрокколи
КапустаКапуста
МорковьМорковь
Льняное семяЛьняное семя
МиндальМиндаль
Подсолнечное маслоМасло
Donat MgDonat Mg
04 · Препараты

Какие препараты врач может посоветовать при запоре

Что касается препаратов, надо быть крайне внимательным и лучше следовать советам своего врача.

Местные

ЭнемаКлин

ЭнемаКлин

Я своим пациентам советую ЭнемаКлин. Они нравятся больше всего.

  • быстрый эффект
  • можно беременным и кормящим
  • не всем подходит формат клизмы
  • нельзя использовать длительно, приводит к привыканию
Глицерин

Свечи ректальные «Глицерин»

стимулируют сокращение кишечника, смягчают твёрдые каловые массы, раздражает стенки кишечника, облегчает прохождение кала по толстой кишке.

РектАктив

РектАктив — ректальные свечи с экстрактом конского каштана.

Раздражение стенок кишечника усиливает его сокращения, и каловые массы быстро выходят наружу.

  • быстро действуют
  • мало противопоказаний
  • нельзя использовать во время беременности
  • а также дольше недели — разовьётся привыкание
Имеются противопоказания · Необходима консультация специалиста

Пероральные

Эта группа препаратов применяется системно и помогает эффективно нормализовать стул.

Псиллиум

Псиллиум, Фитомуцил, Мукофальк

добавка к пище с шелухой семян подорожника.

  • быстрый результат
  • нельзя использовать длительное время, вызывает привыкание
Дюфалак

Дюфалак

сироп на основе лактулозы, которая увеличивает объём и массу кала, а также стимулирует усиление иммунитета кишечника за счёт размножения полезных молочнокислых бактерий.

  • мягкий слабительный эффект
  • создаёт условия для формирования полезных бактерий микробиома
  • можно принимать длительное время
  • вместе с препаратом надо пить 1,5–2 литра жидкости в сутки. Это полезно, но не для всех комфортно
Имеются противопоказания · Необходима консультация специалиста
РелиБаланс

РелиБаланс

добавка к пище, содержащая пребиотик инулин, флавоноиды диосмин и рутин. Они улучшают регулярность стула и смягчают его, активизируют кровообращение, нормализуют микрофлору кишечника.

  • эффективно и удобно в применении
  • нельзя использовать длительное время
Слабилен

Слабилен

таблетки с действующим веществом натрия пикосульфат, который раздражает рецепторы стенок, попадая в толстый кишечник.

  • приятный на вкус
  • можно использовать беременным женщинам начиная со 2-го триместра
  • нельзя принимать пациентам с сахарным диабетом и непереносимостью лактозы
Гутталакс

Гутталакс, Пикодинар

капли со слабительным эффектом на основе натрия пикосульфата. Стимулируют рецепторы слизистой оболочки кишечника, усиливая перистальтику.

  • выраженный эффект
  • удобство приёма: выпил на ночь, утром — стул
  • нельзя использовать длительное время, вызывает привыкание
  • надо запивать большим количеством воды на ночь, нельзя принимать длительный период, может провоцировать потерю жидкости в организме
Форлакс

Форлакс

притягивает воду внутрь кишечника, в результате каловые массы становятся мягкими и без труда выходят наружу. Помогает в симптоматическом лечении запоров у взрослых и детей с 8 лет и старше.

  • приятный на вкус
  • нельзя использовать длительное время
Сенна

Сенна

настой из листьев сенны оказывает слабительное действие, вызывает раздражение рецепторов слизистой оболочки кишечника, рефлекторно усиливает его перистальтику.

  • быстрый эффект
  • формирует проблему «ленивого кишечника»
  • сложно перейти к другим слабительным средствам после приёма, а эффект со временем утрачивается.

Особое внимание хочу уделить препаратам с содержанием сенны. Они легкодоступны, но приводят к привыканию. Я и многие мои коллеги не рекомендуют сенну.

05 · Режим

5 привычек для регулярного стула

Препараты — не замена режиму. Восстановите рефлекс — и запор уйдёт.

Завтрак

Завтрак с клетчаткой

Вода

Стакан воды натощак

Овощи

Овощи в каждый приём

Льняное семя

Льняное семя 1 ч.л.

  • Ходите в туалет в одно время — идеально утром, через 30 мин после завтрака.
  • Не подавляйте позывы — каждая задержка ухудшает запор.
  • Двигайтесь 30 мин в день — ходьба, лёгкий бег, плавание.
  • Пейте 1,5–2 литра жидкости в день, основной объём до 16:00.
  • Избегайте длительного сидения — вставайте каждый час на 5 мин.

Заключение

Наиболее эффективный способ профилактики запоров и обогащения кишечника полезной микрофлорой — это вкусная и полезная еда.

Чем больше разных пищевых волокон, тем лучше функционирует ваш микробиом.

Если после недели приёма выбранного препарата проблема запора не перестала беспокоить, стоит обратиться к гастроэнтерологу.

Будьте здоровы!

Контакты

Как меня найти

Свяжитесь со мной — уточню детали и подберём удобное время.

Адресг. Москва, ул. Дегунинская, д. 23, корп. 1
График приёма
Напишите или позвоните — уточню график и подберём удобное время
Метро
Селигерская — 18 минЯхромская — 25 мин
Запись по телефону+7 (926) 111-18-97
Telegram MAX
Имеются противопоказания
Необходима консультация специалиста